Słyszałeś/aś kiedyś o taktyce o nazwie „zasada no contact„, stosowanej po rozstaniu z partnerem/ką? Zastanawiasz się, czy zerwanie kontaktu pomaga, ile trwa zasada zero kontaktu i czy można ją zastosować w twoim przypadku?
Z tego wpisu dowiesz się, na czym polega zasada braku kontaktu. Wyjaśnię, jak długo powinna trwać, jakie mechanizmy psychologiczne kryją się za nią i jakie korzyści może przynieść temu na drodze do odzyskania partnera/ki.
Jesteśmy gotowi, żeby przejść do techniki no contact, ale najpierw chcę cię zachęcić do wykonania krótkiego testu online. Dzięki niemu przekonasz się, czy masz realne szanse na odzyskanie ex.
Odpowiedz na 15 prostych pytań na temat twojego związku. Na koniec otrzymasz wynik wyrażony w procentach, który odpowiada twoim szansom na odzyskanie ex. Zasada braku kontaktu zadziała najlepiej przy wyniku powyżej 60%. Test znajdziesz tu.
Jakie są twoje realne szanse na odzyskanie?
Zasada braku kontaktu: co to?
Najbardziej naturalną i instynktowną reakcją po rozstaniu jest nieustanne kontaktowanie się z byłym/ą w celu przekonania do powrotu.
Wiara w to, że słowa mogą jeszcze coś zmienić, desperacja, a także tęsknota powodują, że bombardujemy ex wiadomościami i telefonami lub próbujemy się spotkać, by porozmawiać.
Taka postawa jednak nie powoduje nic innego, jak odsunięcie się twojego byłego chłopaka lub twojej byłej dziewczyny od ciebie jeszcze bardziej.
Zalecana jest natomiast tzw. zasada braku kontaktu. Czym jest?
Zasada braku kontaktu lub metoda no contact oznacza zaprzestanie jakiegokolwiek rodzaju kontaktu z ex przez określony przedział czasu, którego początek powinien mieć miejsce zaraz po rozstaniu.
Nie chodzi o ucięcie relacji w sposób drastyczny i ostentacyjny, poprzez blokowanie po rozstaniu partnera na mediach społecznościowych. Celem jest natomiast zniknięcie na trochę, zejście ze sceny w sposób elegancki, bez zbędnego hałasu – po angielsku.
Jak wprowadzić zasadę zero kontaktu? Po prostu unikaj:
- wysyłania wiadomości lub sms-ów;
- wysyłania listów i maili;
- dzwonienia;
- składania życzeń;
- przypadkowych spotkań;
- kontaktowania się przez przyjaciół;
- publikowania postów skierowanych do ex;
- komentowania jego/jej postów lub zdjęć;
- stalkowania1.
Mówiąc krótko, cokolwiek przychodzi ci do głowy, co mogłoby zostać zinterpretowane jako próba zbliżenia się do niego (lub do niej) lub bezpośredniego przykucia jego/jej uwagi, wedle zasady braku kontaktu jest zabronione.
Reguła braku kontaktu: psychologia
Ludzie, kiedy dostrzegają, że druga osoba jest zbyt zaangażowana w relacji z nimi, zwykle czują zbytnią kontrolę i tym samym tracą własne zaangażowanie. Jest to bardzo ważna zależność.
Bardzo możliwe, że ostatnio twój były lub twoja była miał/a dużą kontrolę nad sytuacją. Widział/a twoje jawne zaangażowanie i w rezultacie zaczął/ęła tracić zainteresowanie i oddalać się od ciebie.
Jeśli w tym momencie w dalszym ciągu realizujesz ten scenariusz, okazując twoje zaangażowanie i dając do zrozumienia, że priorytetem dla ciebie jest odbudowanie waszego związku, oddajesz ex jeszcze więcej kontroli i sprawiasz, że on/a się od ciebie jeszcze bardziej oddala.
Oddalenie się jest natomiast idealnym sposobem na to, żeby wytrącić mu/jej kontrolę, wzbudzić ciekawość i odzyskać panowanie nad sytuacją. Mechanizm ten ma wiele wspólnego z tzw. psychologią odwróconą.
W rzeczywistości reguła „zero kontaktu” okazuje się bardzo przydatna nie tylko w przypadku utraty zainteresowania ze strony partnera lub partnerki, ale również w sytuacjach, kiedy ją/go skrzywdziłeś(-aś). Tłumaczę to dokładnie w moim e-booku „Klucz Do Odzyskania”.
Klucz Do Odzyskania to przewodnik, który pomógł już ponad 10.000 mężczyzn i kobiet odzyskać ukochaną osobę po rozstaniu. Poznaj metodę krok po kroku i wróć do miłości swojego życia w ciągu zaledwie 30 dni!
Zasada zero kontaktu: ile trwa?
Chciałbym teraz odpowiedzieć na pytanie, które jest jednym z najczęstszych pytań, które do mnie trafiają na temat odzyskania partnera lub partnerki: ile trwa brak kontaktu po rozstaniu?
Idealnym, zalecanym przedziałem czasu są 3 tygodnie. Zasada 21 dni po rozstaniu jest optymalna w większości przypadków.
Jednak w wielu sytuacjach lepiej jest odczekać więcej, tzn. 2 lub nawet 3 pełne miesiące (zasada 3 miesięcy milczenia po rozstaniu). Zwykle dotyczy to związków zakończonych po wielu latach i rozstań, które przebiegały bardzo burzliwie, a osoba popełniła w międzyczasie wiele poważnych błędów.
Pierwszą bardzo ważną wskazówkę, która pomoże ci oszacować, ile czasu powinien trwać w twoim przypadku okres braku kontaktu, otrzymasz, wyliczając twoje szanse na odzyskanie partnera dzięki testowi online, o którym pisałem na początku artykułu.
Bez względu na wszystko, utrzymywanie kontaktu z byłym lub byłą nie jest dobrym pomysłem. Nie obawiaj się, że ex zapomni o tobie, gdy przestaniesz się odzywać! Za chwilę zobaczysz, że no contact ma naprawdę wiele korzyści i przynosi kompletnie przeciwny efekt.
Metoda no contact: korzyści
Zasada no contact przynosi wiele korzyści i właśnie dlatego jest jedną z najlepszych strategii po rozstaniu z ex2.
W szczególności warto podkreślić, że metoda zero kontaktu powoduje:
Przywrócenie równowagi emocjonalnej między partnerami. Jedna i druga strona ma szansę uporządkować swoje emocje i ochłonąć, ponadto wyrównują się proporcje kontroli nad sytuacją.
Detoks od związku. Zarówno twój mózg, jak i twoje serce potrzebują okresu detoksu od związku i spróbowania życia bez ex przez jakiś czas, a jeśli to możliwe, także ponownego samodzielnego odnalezienia własnego szczęścia3.
Zyskanie na czasu na refleksję. Możesz wykorzystać ten okres na dogłębne przeanalizowanie przyczyn rozpadu waszego związku i znalezienie rozwiązań na ewentualne problemy, które zależą od ciebie.
Większe szanse na wzbudzenie tęsknoty w ex. Były lub była nigdy za tobą nie zatęskni, jeśli będziecie cały czas utrzymywać kontakt. Żeby odczuł/a twój brak, musisz zniknąć.
Zaciekawienie byłego lub byłej. Wprowadzenie braku kontaktu pozwala wzbudzić ciekawość w ex, który/a zacznie zadawać sobie pytania, co się z tobą dzieje, czy masz kogoś, dlaczego podjąłeś/ęłaś taką decyzję.
Zyskanie czasu na przeprowadzenie zmian. Okres braku kontaktu to najlepszy czas na wprowadzenie zmian w życiu, które pozwolą ci potem zaskoczyć ex i zrobić na nim/niej jeszcze większe wrażenie.
A skoro już o robieniu wrażenia mowa… Jeśli ciekawią cię zaawansowane techniki odzyskania, które naprawdę zaskoczą pozytywnie byłego lub byłą, odsyłam cię do lektury mojego e-booka „Klucz Do Odzyskania”.
Przeczytaj też: Czy brak kontaktu to sposób na powrót mężczyzny?
Zasada no contact: czy ex o mnie zapomni?
Główną obawą większości osób przed zastosowaniem metody no contact jest to, czy były lub była nie wykorzysta tego, by ostatecznie się oddalić. Wiele osób zadaje mi pytania:
Czy brak kontaktu po rozstaniu nie sprawi, że on/a przestanie o mnie myśleć? Czy nie spowoduje, że o mnie zapomni i łatwiej będzie mu/jej przejść do porządku dziennego po rozstaniu? Albo czy nie będzie sprzyjał nawiązaniu relacji z kimś innym w tym czasie?
Prawda jest taka, że jeśli ex jest zdeterminowany/a, by nigdy do ciebie nie wrócić, to trudno będzie go/ją powstrzymać. Jeśli planuje się z kimś związać, prawdopodobnie jest już od dawna zdystansowany/a emocjonalnie.
To, że będziesz stale się kontaktować, tego nie zmieni. Co gorsza, może spowodować, że pod presją, ex zechce się odciąć. W końcu rozstanie było jasnym komunikatem: nie chcę z tobą być.
Jeśli chcesz jednak ostatecznie sprawdzić, czy da się uratować związek, nie bój się zastosować zero kontaktu. To jedyny sposób, by ostatecznie się przekonać, czy ex jest w stanie za tobą zatęsknić, czy odczuje twój brak i czy jego/jej decyzja nie pozostawia wątpliwości.
Co robić, gdy ex zrywa no contact?
Jeśli były/a odezwie się do ciebie w trakcie okresu braku kontaktu, będziesz mieć doskonałą okazję do tego, żeby pokazać, że nie ma nad tobą już kontroli!
Gdy próba kontaktu ze strony ex ma miejsce na początku tego okresu, zignoruj ją lub odpowiedz zdawkowo. Daj do zrozumienia, że prosisz, żeby uszanował/a twoje postanowienie.
Jeśli natomiast ma to miejsce pod koniec przerwy, to świetna wiadomość! Właśnie takie był cel: by ciekawość i tęsknota popchnęły ex do skontaktowania się z tobą z własnej inicjatywy.
W celu dokładnej analizy tej kwestii zachęcam cię do sięgnięcia po „Klucz Do Odzyskania”. W tym poradniku nic nie zostawiam przypadkowi i tłumaczę dokładnie, jak się zachować w przypadku jakiejkolwiek wiadomości wysłanej przez twojego byłego/twoją byłą.
Przeczytaj też: Po co ex chce kontaktu?
Zasada ograniczonego kontaktu
W niektórych przypadkach zastosowanie zasady braku kontaktu może się okazać fizycznie niemożliwe. Przykładem są sytuacje, gdy ty i ex pracujecie razem albo macie inne wspólne obowiązku, które zmuszają was do regularnego kontaktu.
Weźmy na przykład okoliczność, w której macie dzieci i jesteście w separacji4. W takim wypadku byłoby wręcz nie do pomyślenia urwanie wszelkich kontaktów z ex na dłuższy czas, by potem nagle pojawić się znowu.
Powinniście regularnie odzywać się do siebie przynajmniej w kwestiach związanych z wychowaniem, dobrobytem i potrzebami waszych dzieci, eliminując przy tym jednak wszelkie formy kontaktu, które nie są konieczne.
Takie podejście nazywane jest zasadą ograniczonego kontaktu i dotyczy przede wszystkim sytuacji, w których:
- jesteście w separacji i macie dzieci;
- pracujecie lub studiujecie razem;
- jesteście w separacji, ale mieszkacie w jednym domu;
- jesteście jeszcze razem, ale on lub ona chce cię zostawić.
O zasadzie ograniczonego kontaktu piszę szczegółowo w rozdziale 6 mojego e-booka.
Zasada zero kontaktu: co potem?
Żeby odzyskać byłego, nie wystarczy zastosować reguły braku kontaktu. Ta powinna być włączona do szerszego planu odzyskania partnera, na który składają się także inne techniki. Trzeba też wziąć pod uwagę twoją sytuację wyjściową.
Wszystko to znajdziesz w e-booku „Klucz Do Odzyskania”, który dostarczy ci solidnej wiedzy na temat tego, jak działać w ciągu najbliższych tygodni.
Pomoże ci odzyskać byłą lub byłego, ale też uleczyć twoje zranione serce i zwiększyć twoją pewność siebie dzięki serii praktycznych i skutecznych ćwiczeń. Znajdziesz go tutaj.
W celu pogłębienia tematu zachęcam cię do przeczytania innych wpisów na blogu Rozwój do Potęgi. Omawiają one inne kwestie związane z odzyskiwaniem mężczyzny lub kobiety.
Obiecuję, że znajdziesz tam wiele inspiracji i pożytecznych rad, które pomogą ci poprawić twoje relacje i ogólnie całe twoje życie. Powodzenia w odzyskiwaniu partnera 😉
Klucz Do Odzyskania to przewodnik, który pomógł już ponad 10.000 mężczyzn i kobiet odzyskać ukochaną osobę po rozstaniu. Poznaj metodę krok po kroku i wróć do miłości swojego życia w ciągu zaledwie 30 dni!
